Summerschool I Slides training | gevorderd
Kleine schijven, groot effect!
- Startdatum niet gekend
- Nog niet gekend
- Nog niet gekend
- Nog niet gekend
Introductie
Slide training vindt zijn oorsprong in de fysiotherapie en gymnastiek, waar gecontroleerde, vloeiende bewegingen helpen bij spieractivatie en herstel. In de fitnesswereld is het sinds de jaren 2000 populair geworden door de eenvoud, effectiviteit en veelzijdigheid van het materiaal.
Omschrijving
Slides training maakt gebruik van gladde schuifschijven (gliding discs of sliders) waarmee je bewegingen uitvoert op een glad oppervlak. Deze trainingsvorm bevordert stabiliteit, kracht, corecontrole en mobiliteit. Oefeningen worden vaak liggend of staand uitgevoerd, waarbij je handen of voeten op de schijven rusten en gecontroleerd glijden over de vloer.
De instabiliteit zorgt voor extra spieractivatie, vooral in de buik-, bil-, en bovenbeenspieren.
Voor wie is deze opleiding bestemd?
Personal trainers en groepslesinstructeurs
Voorkennis
- Basiskennis anatomie en beweging
- Ervaring met kracht- of functionele training
- Inzicht in houding en bewegingscontrole
Hoe ziet het programma van deze opleiding eruit?
Sessie 1 – Inleiding & stabiliteit
Wat zijn sliders? Veilig gebruik op verschillende ondergronden
Focus: core-activatie, stabiliteit & gecontroleerde beweging
Basisbewegingen: slide lunges, mountain climbers, hamstring curls
Core-oefeningen: plankvariaties, pikes, knee tucks
Zelf oefenen en cueing (voor trainers)
Sessie 2 – Variatie & toepassing
Warming-up met sliders
Full-body flow (van core naar benen/armen)
Slides in HIIT en circuitvorm
Combinaties met andere materialen (optioneel)
Trainingsopbouw: lesindeling, regressies/progressies
Slot: mini-les samenstellen of toepassen
Wil je meer weten?
Heb je vragen over een opleiding?
Of denk je eraan om die op maat of op locatie te organiseren?
Contacteer onze productmanager
Stien Vander Meiren