Core stability training en trainingsopbouw

• De anatomie en fysiologie van de core, en waarom het zo belangrijk is binnen dagdagelijkse activiteiten, blessurepreventie en prestatieverbetering.
• Hoe je core stability kunt trainen met eenvoudige oefeningen zonder materiaal en hoe je geavanceerdere technieken met klein materiaal kunt inzetten.
• Specifieke aandachtspunten voor sporters met rugklachten en hoe je core stability kunt integreren in verschillende sportdisciplines zoals hardlopen en wielrennen.
• Hoe je de coördinatie en stabilisatie van je cliënten of atleten kunt verbeteren en hen praktische feedback kunt geven om hun doelen te bereiken.
• Sporters helpen blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren.

Ben jij een sportieve enthousiasteling, trainer of zorgverlener in de bewegings- of sportsector? Deze opleiding is voor jou als je:

• Als sportverzorger, kinesist, personal trainer of fitnessinstructeur je kennis over core stability en blessurepreventie wilt verdiepen om je cliënten of (recreatieve) sporters en atleten beter te begeleiden.
• Als uitbater van een fitnesscentrum of sportclub wilt zorgen voor een professioneel en effectief trainingsaanbod.
• Als sporter op een verantwoorde manier wilt beginnen of verder wilt sporten, en daarbij blessures preventief of curatief wilt aanpakken.

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.

Sessie 1:

• Theorie
  • Wat is core stability?
  • Anatomische en fysiologische achtergrond
  • Het belang van een sterke core (in kader van blessurepreventie, techniekverbetering en prestatiebevordering in sport)
• Praktijk
  • Basis core oefeningen zonder materiaal
  • Het rekruteren en lokaliseren van het lokaal stabiliserende systeem
  • Het inzetten van de globale stabilisatoren (en waar nodig ontspannen)
  • Aanzet tot een functionele, coördinatieve training
  • Hoe voorzie je de coachee van feedback

Sessie 2:

• Praktijk
  • Uitbreidingsoefeningen met klein materiaal
  • Pilatesvormen
  • Aandachtspunten bij rugklachten

Sessie 3:

• Theorie vs. praktijk: specifieke focus op verschillende sporten (lopen, wielrennen,...)

De cursist brengt sportieve kledij mee.