Core stability training en trainingsopbouw

• De anatomie en fysiologie van de core, en waarom het zo belangrijk is binnen dagdagelijkse activiteiten, blessurepreventie en prestatieverbetering.
• Hoe je core stability kunt trainen met eenvoudige oefeningen zonder materiaal en hoe je geavanceerdere technieken met klein materiaal kunt inzetten.
• Specifieke aandachtspunten voor sporters met rugklachten en hoe je core stability kunt integreren in verschillende sportdisciplines zoals hardlopen en wielrennen.
• Hoe je de coördinatie en stabilisatie van je cliënten of atleten kunt verbeteren en hen praktische feedback kunt geven om hun doelen te bereiken.
• Sporters helpen blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren.

Misschien merk je dat je zelf als sporter vaak te maken krijgt met blessures, rugklachten of een gebrek aan kracht en stabiliteit in je bewegingen? Of heb jij wel eens het gevoel dat je niet genoeg kennis hebt om je cliënten of atleten optimaal te begeleiden op het gebied van core stability? Ben je ervan overtuigd dat je coachee sneller zijn doelen zou kunnen bereiken door middel van extra core stability training, maar mis je de juiste tools om dit aan te pakken?

Core stability is de sleutel tot een sterker lichaam en een efficiëntere beweging. Het vormt de basis voor een goede sportprestaties, een gezonde houding en blessurepreventie. Wist je dat een zwakke core niet alleen leidt tot ongemakken in het dagelijks leven, maar ook je prestaties tijdens het sporten aanzienlijk kan beperken? Of erger nog, kan het leiden tot langdurige blessures die je verder uit de running houden?

In onze opleiding leer je niet alleen wat core stability is, maar krijg je de tools in handen om sporters effectief te begeleiden—of je nu een sporter bent die preventief wil trainen, of een zorgverlener die sporters met rugklachten en andere blessures wil helpen.  Leer de juiste technieken en wees in staat om sporters van elke niveau te ondersteunen bij hun herstel of performanceverbetering.

Wat is core stability eigenlijk?

Core stability draait om de stevigheid en controle van je romp, en is cruciaal voor optimale bewegingen, zowel in je dagelijks leven als tijdens sportactiviteiten. Een goed ontwikkelde core helpt niet alleen bij het voorkomen van blessures, maar zorgt er ook voor dat je kracht optimaal van je romp naar je extremiteiten kan worden overgedragen. Dit verbetert je techniek, verhoogt je prestaties en zorgt voor minder belasting op je gewrichten, inclusief het verminderen van lage rugpijn.

Ben jij een sportieve enthousiasteling, trainer of zorgverlener in de bewegings- of sportsector? Deze opleiding is voor jou als je:

• Als sportverzorger, kinesist, personal trainer of fitnessinstructeur je kennis over core stability en blessurepreventie wilt verdiepen om je cliënten of (recreatieve) sporters en atleten beter te begeleiden.
• Als uitbater van een fitnesscentrum of sportclub wilt zorgen voor een professioneel en effectief trainingsaanbod.
• Als sporter op een verantwoorde manier wilt beginnen of verder wilt sporten, en daarbij blessures preventief of curatief wilt aanpakken.

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.

Sessie 1:

• Theorie
  • Wat is core stability?
  • Anatomische en fysiologische achtergrond
  • Het belang van een sterke core (in kader van blessurepreventie, techniekverbetering en prestatiebevordering in sport)
• Praktijk
  • Basis core oefeningen zonder materiaal
  • Het rekruteren en lokaliseren van het lokaal stabiliserende systeem
  • Het inzetten van de globale stabilisatoren (en waar nodig ontspannen)
  • Aanzet tot een functionele, coördinatieve training
  • Hoe voorzie je de coachee van feedback

Sessie 2:

• Praktijk
  • Uitbreidingsoefeningen met klein materiaal
  • Pilatesvormen
  • Aandachtspunten bij rugklachten

Sessie 3:

• Theorie vs. praktijk: specifieke focus op verschillende sporten (lopen, wielrennen,...)

De cursist brengt sportieve kledij mee.