Qigong - Beginner

Qi gong (uitspraak: tsjie ghong) is een onderdeel van de Chinese leer, die men zich aanleert, om de lichamelijke en geestelijk gezondheid te behouden en te verbeteren.

Qigong-oefeningen zijn meestal opzichzelfstaande oefeningen waarbij men de lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt, en deze bewegingen enige malen herhaalt, alvorens men naar een volgende beweging overstapt. Een Qigong-oefening kan ook statisch zijn, waarbij een staande of zittende houding langere tijd wordt aangehouden. Verder wordt de nadruk gelegd op ademhalingsoefeningen.

Het herhaaldelijk bewegen en correct ademhalen wordt geacht de stroming van Qi (levensenergie) in het lichaam positief te beïnvloeden. Elk lichaamdeel (met de nadruk op interne organen) wordt geacht een zekere mate van Qi te hebben. De Qi in alle lichaamsdelen is, als ze gezond zijn, in balans. Door het uitvoeren van de Qigong-oefeningen poogt men deze balans te onderhouden of te herstellen.

Reproduceerbare heilzame effecten van Qigong aangaande hartslag en immuunsysteem werden wetenschappelijk opgetekend. (Lee 2005).

Deze opleiding richt zich tot professionals die actief zijn in de sector.

Er is geen voorkennis vereist.

Theoretisch luik

• Inleiding in de geschiedenis van qigong en chinese geneeskunde.
• Basis begrippen uit de chinese  geneeskunde filosofie
• Soorten qigong.
• Begrippen uit de qigong en meditatie.
• Theorie over de oefeningen.

Praktisch luik

• Basishouding (zhang zhuan)
• Gewrichten open zetten (dao yin)
• Energetische stretching (dao yin)
• Gewrichten in lijn zetten (dao yin)
• Energie doorlaten en absorberen (ademhalings dao yin)
• Kanaliseren van de energie (dao yin of yoga)
• Dynamische ontspanning  d.m.v. 5 dynamische oefeningen die elk een orgaan systeem in balans brengen
• Evenwicht brengen tussen lichaam, geest en emoties