Core stability training en trainingsopbouw

Wat is core stability?

Een goede en stevige core stability (stevigheid van het lichaam, in het bijzonder de romp) zorgt ervoor dat je beter functioneert in je dagdagelijkse activiteiten. Via enkele eenvoudige oefeningen kun je deze spieren trainen waardoor je beter kunt bewegen, minder kans maakt op blessures tijdens het sporten en waardoor de kans op lage rugpijn aanzienlijk vermindert.

Functionele  definitie: het vermogen om de positie en de bewegingen van de romp ten opzichte van het bekken te controleren, waardoor optimale krachtoverdracht kan plaatsvinden van de romp naar het bekken en naar de extremiteiten (Kibler 2006).

Medische definitie: integratie van het centraal neurologische controlesysteem met het passief en actief stabiliserende systeem, waardoor de segmenten in de neutrale zone gestabiliseerd kunnen worden (Liemohn '05 naar Panjabi).

• Sportievelingen die op een verantwoorde manier willen (starten met) sporten en blessuren preventief of curatief willen aanpakken
• Sportverzorgers / sportclubs
• (Sport)kinesisten
• Personal trainers
• Fitnessinstructeurs
• Uitbaters fitnesscentra

Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.

Theorie:

Anatomische en fysiologische achtergrond van lichaamsstabiliteit + het belang in het kader van blessurepreventie, techniek verbetering en prestatiebevordering in de sport

Praktijk:

• Het rekruteren en lokaliseren van het lokaal stabiliserende systeem
• Het inzetten van de globale stabilisatoren (en waar nodig ontspannen)
• Aanzet tot een functionele, coördinatieve training

De cursist brengt sportieve kledij mee.