Mindfulness@work

"Het werk" is voor veel mensen een bron van stress. Het is niet eenvoudig om tegemoet te komen aan alle eisen van je werk en in te spelen op de constante stroom van veranderingen. Hoe vaak gebeurt het ook niet dat we terwijl we aan het eten zijn ondertussen nadenken over wat er nog allemaal moet gebeuren? Heel vaak zijn we met onze aandacht 'mindless': we piekeren, maken plannen, we dagdromen, we zitten met onze gedachten in het verleden of in de toekomst, we leven op automatische piloot, ...

Na deze opleiding heb je meer inzichten in hoe en waardoor je leven en werk kwaliteitsvoller, efficiënter en creatiever kan worden.

Mindfulness betekent 'met je volledige aandacht in het hier-en-nu zijn'.

Bij mindfulnesstraining, ook wel aandachtstraining genaamd, train je aandacht, concentratie, bewustzijn, ... Alles wat je met aandacht doet wint namelijk aan kwaliteit en overzicht. Het kan je leren om bepaalde denkprocessen om te draaien en efficiënter te werken. De essentie van mindfulness bestaat erin om zoveel als mogelijk in het hier en nu te leven en je niet te laten afleiden door zaken die er niet toe doen. Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar is het eigenlijk helemaal niet. Wetenschappelijke studies bevestigen de positieve effecten van deze meditatietechniek bij mensen met stress- en gezondheidsklachten.

Doorbreek die 'automatische piloot' en leef en werk bewuster én efficiënter!

Deze training richt zich tot iedereen die een kwaliteitsvol evenwicht wil bewaren tussen werk en privé en die efficiënt wil presteren onder druk.

Deze training is vooral praktisch en ervaringsgericht. Er is voldoende ruimte voor leerwensen en het delen van ervaringen. We werken met eenvoudige concentratie en- focusoefeningen. Bedoeling is dat je de aangeleerde vaardigheden ook thuis verder onderhoudt. Dit via digitale oefeningen om er verder mee aan de slag te gaan.

Deel 1: Mindfulness op de werkplek en je dagelijks leven

• Wat is het?
• Tijd vrijmaken voor Mindfulness
• Je mentale veerkracht vergroten op het werk en thuis
• Hoe ermee aan de slag gaan?

Deel 2: Verankeren

• Je efficiëntie en je creativiteit verhogen
• Verder op weg na deze opleiding: opmaak persoonlijk actieplan

Deze opleiding biedt je voor een kleine meerprijs de mogelijkheid om aansluitend op de opleiding een gepersonaliseerd gesprek te hebben met de docente waarbij er dieper ingegaan kan worden op je ervaring met de nieuwe vaardigheden en de vertaling naar je eigen werkplek.

(*) Gelieve bij inschrijving via de website 'interesse in coaching' te willen invullen bij opmerking indien je hierover meer informatie wenst.

Deze opleiding komt niet in aanmerking voor gebruik van de KMO-portefeuille.