#080416
#Opleiding #Secretariaat en organisatie

Mindfulness: Gelukkiger en efficiënter aan het werk

Bewaar het evenwicht

Omschrijving

Beter omgaan met stress!

Het werk is voor veel mensen een bron van stress. Het is niet eenvoudig om tegemoet te komen aan alle eisen van uw baas en in te spelen op de constante stroom van veranderingen. Hoe vaak gebeurt het ook niet dat we terwijl we aan het eten zijn ondertussen nadenken over wat er nog allemaal moet gebeuren? Heel vaak zijn we met onze aandacht "mindless": we piekeren, maken plannen, we dagdromen, we zitten met onze gedachten in het verleden of in de toekomst, we leven op automatische piloot...

Mindfulness betekent "met uw volledige aandacht in het hier-en-nu zijn". Bij mindfulnesstraining, ook wel aandachtstraining genaamd, traint u aandacht, concentratie, bewustzijn, ... Alles wat u met aandacht doet wint namelijk aan kwaliteit en overzicht. Het kan u leren om bepaalde denkprocessen om te draaien. Minder piekeren, meer genieten! De essentie van mindfulness bestaat erin om in het hier en nu te leven en niet te denken over wat nog moet komen of wat voorbij is. Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar is het eigenlijk helemaal niet. Wetenschappelijke studies bevestigen de positieve effecten van deze meditatietechniek bij mensen met stress- en gezondheidsklachten. Doorbreek die 'automatische piloot' en leef bewuster én gelukkiger!

Voor wie is deze opleiding bestemd?

Als u merkt dat de hoge werkdruk en verantwoordelijkheden uw energiepeil aantasten en uw drive stilaan verdwijnt, dan wordt het tijd om in te grijpen!
Deze training richt zich tot iedereen die een kwaliteitsvol evenwicht wil bewaren tussen werk en privé en die efficiënt wil presteren onder druk.

Bijkomende info

Optie tot individuele coachingsessie!

Deze opleiding biedt u voor een kleine meerprijs de mogelijkheid om aansluitend op de opleiding een gepersonaliseerd gesprek te hebben met de docente waarbij er dieper ingegaan kan worden op uw ervaring met de nieuwe vaardigheden en de vertaling naar uw eigen werkplek.

(*) Gelieve bij inschrijving via de website 'interesse in individuele sessie' te willen invullen bij opmerking indien u hierover meer informatie wenst.

Methodologie

Deze training is vooral praktisch en ervaringsgericht. Er is voldoende ruimte voor leerwensen en het delen van ervaringen. We werken met eenvoudige concentratie en- focusoefeningen. Bedoeling is dat u de aangeleerde vaardigheden ook thuis verder onderhoudt.

Wat kent u na het volgen van deze opleiding?

Na deze opleiding kan u beter omgaan met stress en spanning, hebt u meer rust en kan u meer genieten van het leven.

Programma

  • Mindfulness: hoe bewust leven we?
  • Wat is mindfulness en het effect
  • Test je mindfulness
  • Bewust leven
  • Oefeningen
  • Bodyscan (met cd)
  • Stress en het lichaam
  • Bodyscan
  • Yogaoefeningen en lichamelijke grenzen
  • Stresssignalen en persoonlijk actieplan
  • Yogaoefeningen (met cd)
  • Piekeren
  • Piekeren en stress
  • Piekeren en de hersenen
  • Innerlijke criticus
  • Hoe omgaan met piekeren?
  • Oefening omgaan met piekergedachten (met cd)
  • Mindfulness in het dagelijks leven
  • Opstellen persoonlijk programma
Datum Startuur Einduur
donderdag 11/10/2018 09:30 12:30
donderdag 11/10/2018 13:00 16:00
donderdag 18/10/2018 09:30 12:30
donderdag 18/10/2018 13:00 16:00

Data en prijzen onder voorbehoud van onverwachte wijzigingen.

Locatie

  • Syntra West - Campus Ten Briele
  • Ten Briele 7
  • 8200 Sint-Michiels
Bekijk op Google Maps

Contact

  • T: 078/353 653
  • F: 050/403061
  • info@syntrawest.be

prijsinfo

KMO: met de KMO-portefeuille recupereert u tot 40% van het deelnametarief. Voor gratis advies en begeleiding neemt u contact op met Kevin Labens op 078 35 36 38 of kevin.labens@sbm.be

Marisa Hoslet is psycholoog, psychotherapeut en gecertificeerd mindfulness trainer opgeleid aan het Institute for Mindfulness in de VS.